ฟื้นตัวจากอาการปวดคอและบ่าอย่างเข้าใจ ด้วยการปรับท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
Akira Watanabe
อาการปวดคอ บ่า และไหล่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทำงานยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เล่นโทรศัพท์ต่อเนื่อง หรือขับรถเป็นประจำ แม้อาการบางครั้งอาจเริ่มจากความเมื่อยล้าเล็กน้อย แต่หากปล่อยไว้นาน กล้ามเนื้อและข้อต่ออาจเกิดความตึงสะสม ส่งผลให้เคลื่อนไหวได้จำกัด ปวดศีรษะ หรือรบกวนการนอนและการทำงานในชีวิตประจำวัน ทำไมการนั่งนานจึงทำให้คอและบ่าปวด เมื่อศีรษะยื่นไปด้านหน้าเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและบ่าต้องทำงานมากขึ้นเพื่อพยุงน้ำหนักศีรษะ ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อหน้าอกอาจหดสั้นและไหล่ห่อเข้าด้านใน ทำให้แนวกระดูกสันหลังส่วนคอและช่วงอกเสียสมดุล ท่าทางดังกล่าวไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาในทันทีเสมอไป แต่การค้างอยู่ในท่าเดิมซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มแรงกดต่อกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อได้ นอกจากท่านั่งแล้ว ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการเคลื่อนไหวซ้ำเดิมก็มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากขึ้น บางคนจึงรู้สึกปวดตึงลามจากบ่าไปสะบัก แขน หรือท้ายทอย…